SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Dieta do oceny na REDUKCJĘ !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym spytać Was o opinię na temat mojej dietki, którą mam zamiar zacząć na dniach. Około 3 lata temu ćwiczyłem dość dużo na siłowni, lecz bez ścisłej diety i dużo biegałem, od 3 lat nie robię prawie nic poza wyjściami czysto towarzyskimi. Niżej trochę o mnie, moim celem jest redukcja jak największej ilości tkanki tłuszczowej (wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-12-22 23:42:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta 100g węglowodanów na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, bardzo proszę o ocenę mojej diety opartej o patent zastosowania 100g węglowodanów w ciągu całego dnia. Wiek : 20 lat Wzrost : 188 cm Waga : 105kg Aktywność fizyczna : codzienna praca jako kucharz, 14 godzin dziennie + 3-4 treningi na siłowni (ćwiczenia siłowe + aeroby) Cel : Rozbicie opony na brzuchu, zredukowanie "męskich piersi", poprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2016-06-08 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na "lekka" redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 3434 kcal. Nie ucinam kalorii gdyz zapotrezbowanie jest wyliczone bez aerobow, wiec jak zaczne robic automatycznie zapotrezbowanie wzrosnie wiec i bede ujemne. moja dieta bedzie wygladac nastepujaco: 1. posilek 8:00 System Protein 80 OLIMPA 30 g - 23/1/2/110 AEROBY 9:00 Serek Wiejski 200g - 20/10/10/210 Ryz Biały 100g - 7/1/77/344 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2006-11-21 11:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ostatnio ćwiczyłem 3 miesiące na masę.Brałem takie odżywki:kreatyna cm3 4 tabletki 3 razy dziennie,mass xxl 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-11-04 10:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wt - 75 min rower Śro Wersja B + 45 min rower Czw - 75 min rower Pt - Wersja A + 45 min rower W kolejnym tygodniu to samo tylko B-A-B. W załączniku znajduje się przykładowa dieta. Proszę o ocenę treningu oraz michy i odpowiedzi na kilka pytań. 1. Robiąc aeroby (jazda na rowerze niestacjonarnym) utrzymuję puls w granicach 130-150HR. Trochę różni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-08-20 11:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje - dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 czy 12 bo ta redukcja będzie zależeć tylko od lustra praktycznie. Trening to będzie prawdopodobnie ciężkie FBW na dużych ciężarach aby siła nie spadła za bardzo. Aktualna dieta to 4300kcal 200g białka, 600g ww i 125g tłuszczy. Jako że to moja pierwsza redukcja to chcę ją przeprowadzić dobrze aby mieć jak najmniejsze spadki w sile i mięśniach. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2015-03-02 03:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na na redukcje/rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1Posilek ok 7-8 Platki owsiane z rodzynkami +tran + 1 kanapka z szynka z robiu z pomidorem/ogorkiem 2posilek ok 10:30 2 bulki z szynka z drobiu z pomidorem lub ogorkiem 3posilek 15:20 Ryz piers z kurczaka +surówka 4 posilek ok 18 2 kanapki z chleba bialego z szynka z drobiu silownia +areoby 20-22 5posilek ok 22 piers z kurczaka +tran 6 posilek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-02-01 23:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na delikatną redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, możecie rzucić okiem na taką rozpiskę? Jestem dość zabiegany, trenuje bezpośrednio po pracy więc nie mam za dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Dodatkowo starałem się opierać na małej liczbie produktów ponieważ nie lubię się bawić w bieganie po alejkach i wymyślne posiłki. Plan układałem przy pomocy dziennika mr.big. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2014-06-07 15:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Cykl na redukcje - do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-09-13 22:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-02-11 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Plan na REDUKCJE ocena !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wzrost: 175cm waga: 83kg wiek: 18 lat moja dieta: I śniadanie godz.7.00 błonnik 30g mleko 1,5% 200ml II 2 śniadanie godz 10.30 mrożone warzywa 120g pierś z kurczaka 120g łyżka oliwy z oliwek III posiłek godz.13.10 mrożone warzywa 140g pierś z kurczaka 120g łyżka oliwy z oliwek IV posiłek godz 16.00-16.30 mrożone warzywa 120g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-03-12 18:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-12-19 11:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2500 kcal rozklad BWT B 188 2,4/kg W 257/3,2/kg T 80, 80/kg Wzrost 172 Waga 80 Wiek 18 Cel redukcja Aktywnosc: 3x FBW, 4 treningi pilkarskie+ w niedziele po silce areoby, szkoła Problem taki ze treningi pilkarskie mam od poniedizalku do czwartku, silka w srode/piatek/niedziele, tak wiec sroda wychodzi ze mam 2 treningi, pilkarski i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-11-02 20:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam, Moja historia jest dość długa, ale w skrócie wygląda tak: Pare lat temu ważyłem 148 kg w ciągu 2-3 lat zszedłem do 84, po pewnym czasie utrzymywania wagi i dobrej sylwetki załapałem 2 poważne kontuzje (skrecenie kolana z uszkodzeniem wiązadeł i mięśni oraz wybicie barku z uszkodzeniem wiązadeł mięśni). Spowodowało to prawie 3 letnią przerwę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-10-16 14:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 1 tabletka cynku, 1 tabletka magnezu i B6 W południe - 1 tabletka cynku Wieczorem - 1 tabletka cynku ;--------------------- CUT HERE -----------------------; No i moja dieta: ;--------------------- CUT HERE -----------------------; Śniadanie - Musli na mleku - 2 jajka gotowane - Warzywa (pomidor, ogórek, sałata, cebula...) Obiad - Filet i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-09-25 12:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, postanowiłam odżywiać się zgodnie z zasadami diety Low carb na redukcję, proszę o ocenę przykładowego jadłospisu, oraz wyjaśnienie mi kilku wątpliwości. Będę wdzięczna za wszystkie porady. Kobieta, lat 23 Waga 53 kg Wzrost 154 cm Tkanka tłuszczowa wg wagi cyfrowej 26 % aktywność w ciągu tygodnia: 3-4 razy w tygodniu 1,5 h trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2012-02-07 18:02:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o pomoc potrzebuje zredukować z 17% do 10% do 1 lipca, wcześniej bylem 5 tyg na diecie keto niestety mi nie sluzy rozwolnienia doszly w 2 tygodniu okropne, ale z 86kg zjechałem do 81 po 5 latach przerwy a obwody lekko urosły więc nawet rekompozycje załapałem tak naprawdę, chce teraz dokończyć ta redukcje na bilansowanym by nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2019-05-26 12:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2000 kcal na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy i dietę z fabryki siły - i trochę żałuję ;) Jeśli chodzi o plan jest on dosyć dobry (wg mnie, aczkolwiek załączę go tutaj pod spodem abyście Wy ocenili) natomiast dieta jest dla mnie jałowa i zbyt czasochłonna/kasochłonna. Jestem studentem dlatego ja cenię sobię prostotę a nie wymyślne dania jakieś ricotty, kuskusy itd. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2018-10-16 17:15:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 lat Staż na siłowni 1.5roku wzrost 174 waga 81kg cel redukcja Aeroby mogę robić tylko po treningu, póki co kręcę na rowerku 30min, z czasem chcę dojść może nawet do 60min. Mogę też biegać w łikend. KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 5s 15-10 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 3s15-12 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2011-07-10 10:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla skinnyfat na redukcję pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem aktualnie na pewnym etapie życia, gdzie podejmuje zmiany na lepsze. Skończyłem studia, gdzie nie dbałem za bardzo o to co jadłem, dużo alkoholu piłem, no i ogólnie całe życie raczej źle się odżywiałem, przez co teraz wyglądam jak wyglądam. Miałem okazję zrobić w ramach pewnego projektu na uczelni, dokładne badania pomiaru tkanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2017-01-25 16:23:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)